Das Geheimnis der erfolgreichen Menschen
Laut einer Studie der University of Scranton scheitern 92% der Menschen daran, ihre guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Das ist ziemlich frustrierend!
Liegt es am Mindset?
Die 8% Menschen, denen es gelingt, ihre Ziele zu erreichen, wollen etwas, und zwar unbedingt.
Du solltest Dich also fragen:
- Wie engagiert bin ich wirklich?
- Schmeiße ich sofort hin, wenn Probleme auftauchen?
Erfolgreiche Menschen tragen einen inneren Kompass ins sich, der sie unbeirrt bis ans Ziel führt, auch wenn es zwischendurch ungemütlich wird und das macht sie willensstark.
Sie werden angetrieben von ihrem Mindset „Ich bin fleißig und mache das, was zur Zielerreichung nötig ist“.
Wie muss ich meine Ziele formulieren?
Spezifisch
Was genau möchtest Du erreichen?
Ist Dein Ziel eindeutig, präzise und positiv von Dir formuliert?
Messbar
Kannst Du die erfolgreiche Umsetzung Deines Zieles prüfen und auch messen?
aktionsorientiert
Was genau wirst Du für Dein Ziel alles tun? Hast Du Dein Ziel positiv und aufmunternd formuliert?
Realistisch
Ist Dein Ziel hoch genug gesteckt und kannst Du das Ziel aus eigener Kraft erreichen?
Terminiert
Hast Du Dir ein Datum gesetzt, wann Du das Ziel erreichen willst?
Wie funktioniert die SMART-Methode?
Mit der SMART-Methode stellst Du Deine Ideen klar dar, Du konzentrierst Deine Bemühungen darauf, Deine Zeit und Deine Ressourcen produktiv zu nutzen und erhöhst damit Deine Chancen, das zu erreichen, was Du Dir im Leben wünschst.
Um sicherzustellen, dass Deine Ziele klar und erreichbar sind, sollte jedes Ziel wie folgt formuliert sein:
- S pezifisch (einfach, vernünftig, signifikant).
- M essbar (bedeutungsvoll, motivierend).
- A ktionsorientiert (vereinbart, erreichbar).
- R ealistisch (vernünftig und mit Ressourcen ausgestattet, ergebnisorientiert).
- T erminiert (zeitgebunden, zeitlich begrenzt, Zeit / Kosten begrenzt, rechtzeitig, zeitkritisch).
1. Spezifisch
Dein Ziel sollte klar und spezifisch sein, sonst kannst Du Dich nicht auf deine Bemühungen konzentrieren oder fühlst Dich nicht wirklich motiviert, das Ziel auch zu erreichen.
Bei Deiner Formulierung des Ziels hilft es Dir die fünf „W“ -Fragen zu beantworten:
- Was möchte ich erreichen?
- Warum ist dieses Ziel wichtig?
- Wer ist beteiligt?
- Wo befindet es sich?
- Welche Ressourcen oder Grenzen sind betroffen?
2. Messbar
Es ist wichtig, messbare Ziele zu haben, damit Du Deine Fortschritte verfolgen und motiviert bleiben kannst. Die Beurteilung des Fortschritts hilft Dir, konzentriert zu bleiben, Deine Termine einzuhalten und die Aufregung zu spüren, Deinem Ziel näher zu kommen.
Ein messbares Ziel sollte Fragen wie:
- Wie viel?
- Wie viele?
- Woher weiß ich, wann es fertig ist?
beantworten können.
3. Erreichbar
Dein Ziel muss auch realistisch und erreichbar sein, um erfolgreich zu sein. Mit anderen Worten, es sollte Deine Fähigkeiten erweitern, aber dennoch möglich bleiben. Wenn Du ein erreichbares Ziel festlegst, kannst Du möglicherweise zuvor übersehene Chancen oder Ressourcen identifizieren, die Dich näher an dieses Ziel bringen können.
Ein erreichbares Ziel beantwortet normalerweise Fragen wie:
- Wie kann ich dieses Ziel erreichen?
- Wie realistisch ist das Ziel, basierend auf anderen Einschränkungen wie finanziellen Faktoren?
4. Relevant
Bei diesem Schritt geht es darum sicherzustellen, dass Dein Ziel für Dich wichtig ist und dass es auch mit anderen relevanten Zielen übereinstimmt. Wir alle brauchen Unterstützung und Unterstützung bei der Erreichung unserer Ziele, aber es ist wichtig, die Kontrolle über sie zu behalten. Ein relevantes Ziel kann diese Fragen mit „Ja“ beantworten:
- Scheint das lohnenswert?
- Ist das der richtige Zeitpunkt?
- Entspricht dies unseren anderen Bemühungen/Bedürfnissen?
- Bin ich die richtige Person, um dieses Ziel zu erreichen?
- Ist es im aktuellen sozioökonomischen Umfeld anwendbar?
5. Zeitgebunden
Jedes Ziel benötigt ein Zieldatum, damit Du Dich auf eine Frist konzentrieren und auf etwas hinarbeiten kannst. Dieser Teil der SMART-Zielkriterien hilft zu verhindern, dass alltägliche Aufgaben Vorrang vor Deinen längerfristigen Zielen haben.
Ein zeitgebundenes Ziel beantwortet normalerweise folgende Fragen:
- Wann?
- Was kann ich in sechs Monaten tun?
- Was kann ich in sechs Wochen tun?
- Was kann ich heute tun?
When it is obvious that the goals cannot be reached, don’t adjust the goals, adjust the action steps.
Konfuzius
Ein Beispiel
Du willst zum Beispiel abnehmen.
Dann sag nicht einfach „ich will abnehmen“. Frag dich erstmal :
Warum möchte ich abnehmen, was ist der wahre Grund dafür? Warum ist es mir so wichtig 5, 10 oder auch viel mehr Kilo zu verlieren? Was steckt wirklich dahinter?
Schaffe ich das alleine? Gibt es jemanden /etwas, der mich daran behindert oder es mir zumindest schwierig macht?
Was brauche ich für Unterstützung und Hilfsmittel, um mich auf den Weg zu machen? Brauche ich einen genauen Fahrplan? Brauche ich eine liebevolle Arschtrittfee, die mich motiviert?
Muss ich mir irgendetwas dafür anschaffen, Sportgerät, App, Tracker, Nahrungsergänzungsmittel o. ä. oder geht das auch ohne?
Wieviel will ich denn am Ende wiegen? Ist das wirklich mein Idealgewicht oder ist das nur so eine Idee von einem Wunschgewicht, was aber überhaupt nicht zu mir passt oder nicht realistisch ist?
Woher weiß ich am Ende, ob ich mein Ziel erreicht habe, woran merke oder messe ich das? Will ich in ein bestimmtes Kleidungsstück passen?
Ist das jetzt der richtige Zeitpunkt? Oder steht eigentlich gerade etwas ganz anderes an. Das weißt du vielleicht, willst aber nicht hinsehen? Wenn ja, was ist das? Wenn nein, dann plane den Zeitraum, wann du dein Ziel umsetzen wirst.
Wenn du das hast, kannst du dein Ziel runter brechen, in kleine Zwischenziele.
Denn auch diese kleinen Zwischenziele darfst und sollst du schon feiern. Denk dir kleine Belohnungen für dich aus. Du motivierst dich so selber und es fällt dir leichter auf deinem selbst gewählten Weg zu bleiben!
Du hast Hashimoto und ärgerst dich über die lästigen Kilos, dann dürfte dich dieser Beitrag auch interessieren!
Foto von Alexa Williams auf Unsplash