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AIP Kräuter: Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Autoimmun-Protokoll-Diät

Tanja Glass
Tanja Glass

Hi, ich blogge hier über Schilddrüsenunterfunktion, Energie haben und Lifestyle Verbesserungen.

AIP Kräuter könnten helfen! Bist du es leid, unter den Auswirkungen deiner autoimmunen Symptome zu leiden? Wenn du das Autoimmunprotokoll (AIP-Diät ) befolgst, möchtest du vielleicht schon lange Wege finden, um deine Symptome zu behandeln und deine Gesundheit zu verbessern. Aber wie kannst du das erreichen?

AIP Kräuter oder Kräuter können eine wirksame Ergänzung zu deiner Ernährung sein und dir helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Du fragst dich, wie du AIP Kräuter in deine Mahlzeiten integrieren kannst? Ich kann dir helfen!

Erfahre mehr über die Vorteile von AIP Kräutern und wie du diese einfach in deine tägliche Ernährung einbauen kannst, um deine autoimmunen Symptome zu lindern. Befreie dich von den Auswirkungen deiner autoimmunen Erkrankung und starte jetzt durch. Lass mich dir zeigen, wie du AIP Kräuter in deine Mahlzeiten integrieren und deine Gesundheit verbessern kannst.

Die Vorteile der Aufnahme von AIP Kräuter in deiner Ernährung.

AIP Kräuter haben zahlreiche Vorteile für alle, die eine AIP-Diät befolgen. Sie können Entzündungen im Körper reduzieren, das Immunsystem unterstützen und die Gesundheit verbessern. Zu den beliebtesten AIP Kräutern gehören Kurkuma, Ingwer, Knoblauch und Rosmarin. Durch die Integration dieser Kräuter in deine Mahlzeiten kannst du nicht nur ihre gesundheitlichen Vorteile genießen, sondern auch deinen Gerichten Geschmack und Vielfalt verleihen.

Einer der größten Vorteile von AIP Kräutern ist ihre Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Entzündungen sind ein häufiges Problem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen und können zu einer Reihe von Symptomen und gesundheitlichen Problemen führen. Kräuter wie Kurkuma und Ingwer enthalten Verbindungen, die nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften haben, was sie zu einer großartigen Ergänzung für jede AIP-Diät macht. Darüber hinaus können AIP Kräuter das Immunsystem unterstützen und den Körper gesund und stark halten. Knoblauch hat beispielsweise antimikrobielle Eigenschaften und Rosmarin wird mit verbesserte Verdauung und kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht. Indem du diese Kräuter in deine Mahlzeiten integrierst, kannst du ihre vielen gesundheitlichen Vorteile genießen und deiner Ernährung leckere Geschmacksrichtungen und Abwechslung hinzufügen.

AIP Kräuter statt Samen und Nachtschatten:

Wenn Du mit dem Autoimmunprotokoll startest, solltest Du neben vielen anderen Gewürzen auf Pfeffer verzichten. Während der Eleminierungsphase gibt es diese Gewürze nicht. Wenn Du aber statt dem Pfeffer viel mehr mit anderen Gewürzen und Kräutern in Deiner Speisenzubereitung arbeitest, wirst Du ihn nicht vermissen. 

Während Samen und Nachtschatten bei einer strengen AIP-Diät nicht erlaubt sind, kannst Du aber viele andere Kräuter aus Blättern, Blüten, Wurzeln und Rinde verwenden.

Du kannst Basilikum, Lorbeerblätter, Schnittlauch, Koriander, Zimt, Nelken, Dill, Knoblauch, Lavendel, Kamille, Ingwer, Zwiebelpulver, Petersilie, Schnittlauch, Majoran, Rosmarin, Salbei, Thymian,  Zimt, Zitronengras, Minze, Safran, Meersalz, Kurkuma und  Vanilleschote verwenden.

Was nicht geht während dem Autoimmunprotokoll sind die Samen, also Anis, Kümmel, Korianderkörner, Kreuzkümmel, Fenchelsamen, Leinsamen, Sesam, Senfsamen, Muskatnuss, Bockshornklee. Genauso wie die Gewürze aus Nachtschattengewächsen wie Pfeffer, Cayennepfeffer, sämtliche Chili- und Pfeffersorten, Paprikapulver.

Die Kräuter:

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Bohnenkraut

Der Geschmack von Bohnenkraut ist kräftig und herb mit einer leicht scharfen Note – entfernt vergleichbar mit einer Mischung aus Rosmarin und Thymian.  Das Bohnenkraut hat einen intensiv pfeffrigen Geschmack. Bohnenkraut hat eine verdauungsfördernde und appetitanregende Wirkung. Es hilft bei Blähungen und Durchfall.

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Basilikum

Er stärkt nicht nur die Verdauungsorgane, sondern beruhigt auch die Nerven.
Basilikum wirkt antibakteriell, stärkt das Immunsystem, schützt Herz und Kreislauf, hilft dem Körper bei Infektionen,  hilft bei Depressionen und mindert Kopfschmerzen und Migräne. 

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Ingwer

Frischer Ingwer hilft beim Abnehmen, stärkt Dein Immunsystem, kurbelt die Verdauung an, lindert Übelkeit. Ingwer ist als  Hausmittel gegen fiese Erkältungen bekannt. Frisch angeschnitten duftet er nach Zitrone.

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Lorbeerblätter

Durch seine antibakteriellen, schleimlösenden und verdauungsfördernden Eigenschaften ist Lorbeer zum Beispiel gegen Bronchialerkrankungen und Verdauungsstörungen wirksam. Bereits die Römer und Griechen haben Lorbeer als Heilpflanze verwendet. Er passt zu Wild- und Fischgerichte und auch Kartoffeln kann man damit verfeinern.

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Dill

Dill wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und krampflösend.  Die Bitterstoffe in Dill regen den Appetit an und unterstützen die Verdauung. Der milde, krautige und leicht süßliche Geschmack harmoniert wunderbar zu Fischgerichten.

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Thymian

Thymian hat  eine beruhigenden Wirkung und hilft auch gegen Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.

Es hat eine antiallergische und antioxidative Wirkung und ist entzündungshemmend.

Thymian regt die Schilddrüse an. Daher achte bei Schilddrüsenüberfunktion darauf, dass Du nicht zu viel Thymian zu Dir nimmst.

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Rosmarin

Rosmarin stärkt das Immunsystem, steigert Deine Gehirnleistung, greift Keime, Bakterien und Viren an und kräftigt Herz und Blutgefäße. Das darin enthaltene Cineol senkt das Stresshormon Cortisol und ist als Wirkstoff für das Immunsystem bekannt. Die Rosmarinsäure ist antioxidativ. In höheren Dosen kann Rosmarin die Umwandlung des Speicherhormons fT4 in das stoffwechselaktive Hormon fT3 hemmen kann. 

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Oregano

Oregano gehört zu den stärksten natürlichen Antioxidantien. Es wirkt antibakteriell, antiviral und fungizid.  Zusätzlich wirkt es durchblutungsfördernd, entzündungshemmend und schmerzstillend

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Majoran

Majoran ist einjährig und nicht winterhart. Seine Blätter sind glatt und oval. Sein aromatisch süß, wohlriechende Geruch und Geschmack unterscheidet ihn zum herben Oregano. 

Majoran wirkt verdauungsfördernd, lindert Krämpfe und Blähungen.

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Kurkuma

Kurkuma ist für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt. Es ist wirkt antioxidativ, entgiftend und entzündungshemmend. Kurkuma macht das Curry  Gewürz erst so richtig schön orange. 
Kurkuma passt mit seinem leicht bitteren scharfen Aroma perfekt zu Gerichten mit Kokosmilch. 

Die Kräuter richtig integrieren:

Du hast genug gelitten! Endlose Recherchen, endlose Schmerzen. Doch jetzt hast du genug davon! Du willst endlich eine Lösung für deine autoimmunen Symptome finden. Etwas, das dir hilft, ohne zusätzliche Medikamente, ohne mega teuere Nahrungsergänzungsmittel. Das Autoimmunprotokoll könnte deine Antwort sein. Aber wo fängst du an? Wo findest du die richtigen Informationen, die dir helfen können?

Ich bin hier, um dir zu helfen. Als Expertin für das Autoimmunprotokoll kann ich dir zeigen, wie diese Eliminierungsdiät deine autoimmunen Symptome lindern kann. Keine endlosen Recherchen mehr, keine Schmerzen mehr. Lass mich dir zeigen, wie es geht.

Bewirb dich jetzt für ein kostenloses Gespräch mit mir. Zusammen können wir deine Gesundheit zurückerobern und die Freude am Leben wiederfinden. Mach den ersten Schritt und lass mich dir helfen, deine autoimmunen Symptome zu lindern. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Befreie dich von autoimmunen Symptomen

Entdecke das Autoimmunprotokoll mit meiner Hilfe!
Fotocredits: Kevin Doran, Alejandro Piñero Amerio,  Karolina Kołodziejczak,  sentot setyasiswanto, okeykat,  Önder Örtel, Alejandro Piñero Amerio, Corina Rainer, Joanna Rae Lopez,  Monika Grabkowska,  Tamanna Rumee auf Unsplash 

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